| Свекла (Запекание) | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 9.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 34.8% | 625 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.888 мкг | 400 мкг | 2% | 4.3% | 5071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 12.2% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4045 мг | 20 мг | 2% | 4.3% | 4944 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.46 мг | 2500 мг | 12.4% | 27% | 808 г |
| Кальций, Ca | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.8% | 2204 г |
| Кремний, Si | 85.886 мг | 30 мг | 286.3% | 622.4% | 35 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 13.3% | 1653 г |
| Натрий, Na | 51.75 мг | 1300 мг | 4% | 8.7% | 2512 г |
| Сера, S | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12285 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 12.4% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 48.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.6% | 4754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 304.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 18.5% | 1183 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 9.1% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 47.2% | 460 г |
| Литий, Li | 65.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7175 мг | 2 мг | 35.9% | 78% | 279 г |
| Медь, Cu | 159.66 мкг | 1000 мкг | 16% | 34.8% | 626 г |
| Молибден, Mo | 10.872 мкг | 70 мкг | 15.5% | 33.7% | 644 г |
| Никель, Ni | 15.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 492.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7060 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18399 г |
| Хром, Cr | 21.74 мкг | 50 мкг | 43.5% | 94.6% | 230 г |
| Цинк, Zn | 0.4847 мг | 12 мг | 4% | 8.7% | 2476 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Свекла запеченая в духоаке составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».