| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 100 г |
| Банан | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.9% | 835 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 3.9% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.157 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 11.8% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.4% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8357 мг | 20 мг | 9.2% | 8.4% | 1090 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.36 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.2% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 55.64 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.1% | 1797 г |
| Кремний, Si | 27.5 мг | 30 мг | 91.7% | 83.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 5.3% | 1723 г |
| Натрий, Na | 55.21 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.8% | 2355 г |
| Сера, S | 99.71 мг | 1000 мг | 10% | 9.1% | 1003 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 7.6% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 74.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5014 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7% | 1297 г |
| Литий, Li | 1.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1932 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 3.736 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.8% | 1874 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.986 мкг | 55 мкг | 21.8% | 19.8% | 459 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40282 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с крахмалом и бананом составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».