| Куриная грудка (филе) | 511 г |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 176 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Чеснок | 4 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 18.5% | 367 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 84.87 мг | 500 мг | 17% | 11.5% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 17.2% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 21.8% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.569 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2922 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2669 мг | 20 мг | 31.3% | 21.2% | 319 г |
| Ниацин | 8.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.17 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8382 г |
| Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Магний, Mg | 67.68 мг | 400 мг | 16.9% | 11.5% | 591 г |
| Натрий, Na | 57.84 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2248 г |
| Сера, S | 189.24 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.8% | 528 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 12.6% | 537 г |
| Хлор, Cl | 72.92 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1381 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 7.859 мкг | 10 мкг | 78.6% | 53.3% | 127 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Медь, Cu | 69.66 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 9.166 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.9% | 764 г |
| Никель, Ni | 0.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.313 мкг | 55 мкг | 36.9% | 25% | 271 г |
| Фтор, F | 105.21 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3802 г |
| Хром, Cr | 19.91 мкг | 50 мкг | 39.8% | 27% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.1052 мг | 12 мг | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.474 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.622 г | ~ | |||
| Лизин | 2.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.91 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи куриные составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».