| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Масло авокадо | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 17.2% | 413 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.8% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 30.42 мг | 500 мг | 6.1% | 4.3% | 1644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 16% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 20.3% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.454 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.7% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.72 мг | 90 мг | 43% | 30.6% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6098 мг | 20 мг | 28% | 20% | 357 г |
| Ниацин | 7.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.59 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.4% | 959 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6761 г |
| Кремний, Si | 3.666 мг | 30 мг | 12.2% | 8.7% | 818 г |
| Магний, Mg | 59.25 мг | 400 мг | 14.8% | 10.5% | 675 г |
| Натрий, Na | 38.45 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3381 г |
| Сера, S | 187.89 мг | 1000 мг | 18.8% | 13.4% | 532 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 11% | 646 г |
| Хлор, Cl | 57.29 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1378 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 8.176 мкг | 10 мкг | 81.8% | 58.3% | 122 г |
| Литий, Li | 11.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2837 г |
| Медь, Cu | 103.47 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.3% | 966 г |
| Молибден, Mo | 7.626 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Никель, Ni | 1.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.99 мкг | 55 мкг | 25.4% | 18.1% | 393 г |
| Фтор, F | 85.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4689 г |
| Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 23.9% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.2701 мг | 12 мг | 10.6% | 7.6% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.525 г | ~ | |||
| Валин | 1.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.633 г | ~ | |||
| Лизин | 2.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 1.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.05 г | min 16.8 г | 24.1% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с перцем (К) составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».