| Тунец с добавлением масла | 75 г |
| Огурец грунтовый | 93 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Шпинат | 15 г |
| Моцарелла [Егорлык Молоко] | 51 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 56 г |
| Салатная Заправка с Оливковым Маслом Extra Virgin [Я Люблю Готовить] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.1% | 854 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11% | 933 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10.2% | 1012 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.6% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 37.95 мг | 500 мг | 7.6% | 7.8% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.97 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 10.8% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.2% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.101 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.4% | 1612 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 20.8% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5705 мг | 20 мг | 2.9% | 3% | 3506 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 6% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5184 г |
| Кремний, Si | 15.902 мг | 30 мг | 53% | 54.6% | 189 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 4932 г |
| Натрий, Na | 117.95 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.4% | 1102 г |
| Сера, S | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3249 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 6.4% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 44.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 6.5% | 1585 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 3.239 мкг | 10 мкг | 32.4% | 33.4% | 309 г |
| Литий, Li | 7.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 6% | 1727 г |
| Медь, Cu | 63.61 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 3.057 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.5% | 2290 г |
| Никель, Ni | 3.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.737 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.9% | 1161 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21517 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.9% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.2796 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4292 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».