| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 260 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 400 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 16.2% | 826 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.1 мкг | 900 мкг | 30.5% | 40.9% | 328 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 42.2% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 53.87 мг | 500 мг | 10.8% | 14.5% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 24.8% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 21.7% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.626 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.84 мг | 90 мг | 19.8% | 26.5% | 504 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 1.299 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3849 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 11.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1365 мг | 20 мг | 15.7% | 21% | 638 г |
| Ниацин | 3.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.21 мг | 2500 мг | 10% | 13.4% | 995 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3043 г |
| Кремний, Si | 14.884 мг | 30 мг | 49.6% | 66.5% | 202 г |
| Магний, Mg | 43.36 мг | 400 мг | 10.8% | 14.5% | 923 г |
| Натрий, Na | 30.23 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4300 г |
| Сера, S | 84.12 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.3% | 1189 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 15.8% | 848 г |
| Хлор, Cl | 42.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 8.8% | 1522 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.1% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 44.4% | 302 г |
| Литий, Li | 0.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1921 г |
| Медь, Cu | 63.79 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.6% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 10.083 мкг | 70 мкг | 14.4% | 19.3% | 694 г |
| Никель, Ni | 4.219 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.835 мкг | 55 мкг | 10.6% | 14.2% | 943 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7784 г |
| Хром, Cr | 9.06 мкг | 50 мкг | 18.1% | 24.3% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.6743 мг | 12 мг | 5.6% | 7.5% | 1780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».