| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 С0 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] | 30 г |
| Кета соленая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 12.8% | 567 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.5% | 636 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 15.9% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 20.25 мг | 500 мг | 4.1% | 3% | 2469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 5.5% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.15 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 25.2% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.944 мкг | 10 мкг | 39.4% | 28.7% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 3.999 мкг | 50 мкг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8226 мг | 20 мг | 19.1% | 13.9% | 523 г |
| Ниацин | 1.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8921 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3306 г |
| Натрий, Na | 1087.26 мг | 1300 мг | 83.6% | 61% | 120 г |
| Сера, S | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 6.6% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 1570 мг | 2300 мг | 68.3% | 49.8% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| Йод, I | 15.47 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7.5% | 970 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.9% | 1070 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Медь, Cu | 55.97 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.1% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 4.973 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Никель, Ni | 1.452 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.444 мкг | 55 мкг | 35.4% | 25.8% | 283 г |
| Фтор, F | 104.03 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3845 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 21.9% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.2998 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.2% |
Энергетическая ценность Ролл из белкового блинчика с творожным сыром, и кетой соленой составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».