| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 240 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 40 г |
| Чеснок, порошок | 6 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 23.5% | 731 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 10.1% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 10.7% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 5.8% | 2905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 20.8% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 23.4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.604 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 19.2% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 49.5% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1738 мг | 20 мг | 15.9% | 27.3% | 630 г |
| Ниацин | 4.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.57 мг | 2500 мг | 11% | 18.9% | 907 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6725 г |
| Кремний, Si | 11.962 мг | 30 мг | 39.9% | 68.6% | 251 г |
| Магний, Mg | 36.39 мг | 400 мг | 9.1% | 15.6% | 1099 г |
| Натрий, Na | 219.2 мг | 1300 мг | 16.9% | 29% | 593 г |
| Сера, S | 101.04 мг | 1000 мг | 10.1% | 17.4% | 990 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 19.1% | 902 г |
| Хлор, Cl | 56.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.1% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 9.3% | 1863 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 6.143 мкг | 10 мкг | 61.4% | 105.5% | 163 г |
| Литий, Li | 12.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11% | 1575 г |
| Медь, Cu | 94.15 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 16.2% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 6.816 мкг | 70 мкг | 9.7% | 16.7% | 1027 г |
| Никель, Ni | 5.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.809 мкг | 55 мкг | 14.2% | 24.4% | 704 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7216 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 36.9% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.711 мг | 12 мг | 5.9% | 10.1% | 1688 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 1.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность По азиатски составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».