| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 460 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 160 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.8% | 551 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.6% | 560 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.9% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.719 мг | 2 мг | 36% | 23.4% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.364 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.253 мкг | 3 мкг | 341.8% | 221.9% | 29 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.756 мкг | 10 мкг | 137.6% | 89.4% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 6.2% | 1052 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0594 мг | 20 мг | 50.3% | 32.7% | 199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.96 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.3% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 31.83 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3142 г |
| Магний, Mg | 31.12 мг | 400 мг | 7.8% | 5.1% | 1285 г |
| Натрий, Na | 41.39 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3141 г |
| Сера, S | 173.24 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.2% | 577 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 14% | 464 г |
| Хлор, Cl | 152.86 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.3% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Йод, I | 39.34 мкг | 150 мкг | 26.2% | 17% | 381 г |
| Кобальт, Co | 18.574 мкг | 10 мкг | 185.7% | 120.6% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Медь, Cu | 206.24 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Молибден, Mo | 3.418 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.2% | 2048 г |
| Фтор, F | 1218.35 мкг | 4000 мкг | 30.5% | 19.8% | 328 г |
| Хром, Cr | 47.59 мкг | 50 мкг | 95.2% | 61.8% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.8507 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия 28.01 составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».