| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 3.8% | 576 г |
| Жиры | 43.5 г | 56 г | 77.7% | 16.9% | 129 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.8 мкг | 900 мкг | 29.5% | 6.4% | 339 г |
| Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 0.7% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 4.5% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 35.74 мг | 500 мг | 7.1% | 1.5% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 1.4% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 3.8% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.4 мкг | 400 мкг | 15.4% | 3.3% | 651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 3.8% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.434 мг | 15 мг | 49.6% | 10.8% | 202 г |
| бета Токоферол | 0.236 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.347 мг | 20 мг | 16.7% | 3.6% | 598 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.8 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.6% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 68.4 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1462 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Магний, Mg | 74.6 мг | 400 мг | 18.7% | 4.1% | 536 г |
| Натрий, Na | 22.2 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5856 г |
| Сера, S | 131.56 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.9% | 760 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 5.8% | 372 г |
| Хлор, Cl | 55.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 1.5% | 1440 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 4% | 538 г |
| Литий, Li | 1.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 4.3% | 508 г |
| Медь, Cu | 385 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 8.4% | 260 г |
| Молибден, Mo | 6.98 мкг | 70 мкг | 10% | 2.2% | 1003 г |
| Никель, Ni | 28.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23 мкг | 55 мкг | 41.8% | 9.1% | 239 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12453 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.1856 мг | 12 мг | 9.9% | 2.2% | 1012 г |
| Цирконий, Zr | 32.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.472 г | ~ | |||
| Пролин | 1.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 106.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 22.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.496 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.332 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.288 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.756 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.968 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 10.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.422 г | min 16.8 г | 85.8% | 18.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.2% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Жиробомба составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».