| Капуста белокочанная | 504 г |
| Крабовые палочки | 235 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Укроп, свежий | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.9% | 1041 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.8% | 1645 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 51.9 мг | 500 мг | 10.4% | 15.1% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 7.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.231 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.8% | 3023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.49 мг | 90 мг | 32.8% | 47.5% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.9% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 3.775 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 42.9% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6183 мг | 20 мг | 8.1% | 11.7% | 1236 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.23 мг | 2500 мг | 7% | 10.1% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2499 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3367 г |
| Натрий, Na | 79.88 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.8% | 1627 г |
| Сера, S | 88.19 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.8% | 1134 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 82.27 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.2% | 2796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 6.7% | 2195 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.9% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 3.268 мкг | 10 мкг | 32.7% | 47.4% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 7.1% | 2026 г |
| Медь, Cu | 54.43 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.8% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 6.653 мкг | 70 мкг | 9.5% | 13.8% | 1052 г |
| Никель, Ni | 8.298 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.064 мкг | 55 мкг | 11% | 15.9% | 907 г |
| Фтор, F | 108.42 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.9% | 3689 г |
| Хром, Cr | 15.04 мкг | 50 мкг | 30.1% | 43.6% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.5562 мг | 12 мг | 4.6% | 6.7% | 2157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с краб. составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».