Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи с бананом

Банан (Жарка) 103 г
Апельсин (Варка со сливом) 70 г
Яйцо куриное (Жарка) 59 г
Овсяная Мука [Гарнец] 52 г
Ванилин тм «haas» (хаас), 1,5 г 1.5 г
Разрыхлитель теста Dr.Oetker 3 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.7 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1148 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 5.4% 1267 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4.6% 1474 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 6.6% 1033 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.5% 1250 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.9% 3524 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.8 мкг 900 мкг 6.6% 4.5% 1505 г
Ретинол 0.056 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
бета Криптоксантин 0.974 мкг ~
Ликопин 0.113 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.675 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 4.6% 1475 г
Витамин В4, холин 58.72 мг 500 мг 11.7% 8% 851 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 5.9% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 5% 1361 г
Витамин В9, фолаты 3.687 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 10849 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 2.7% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 5.34 мг 90 мг 5.9% 4% 1685 г
Витамин D, кальциферол 0.465 мкг 10 мкг 4.7% 3.2% 2151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 1.5% 4478 г
гамма Токоферол 0.079 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 6.225 мкг 50 мкг 12.5% 8.5% 803 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1683 мг 20 мг 5.8% 4% 1712 г
Ниацин 0.28 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.26 мг 2500 мг 7.4% 5% 1357 г
Кальций, Ca 30.38 мг 1000 мг 3% 2% 3292 г
Кремний, Si 15.915 мг 30 мг 53.1% 36.2% 189 г
Магний, Mg 19.27 мг 400 мг 4.8% 3.3% 2076 г
Натрий, Na 42.12 мг 1300 мг 3.2% 2.2% 3086 г
Сера, S 45.77 мг 1000 мг 4.6% 3.1% 2185 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 4.9% 1394 г
Хлор, Cl 49.94 мг 2300 мг 2.2% 1.5% 4606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Бор, B 100.8 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 3.3% 2052 г
Йод, I 4.13 мкг 150 мкг 2.8% 1.9% 3632 г
Кобальт, Co 2.514 мкг 10 мкг 25.1% 17.1% 398 г
Литий, Li 3.954 мкг ~
Марганец, Mn 0.1955 мг 2 мг 9.8% 6.7% 1023 г
Медь, Cu 63.57 мкг 1000 мкг 6.4% 4.4% 1573 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 2% 3500 г
Никель, Ni 0.841 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 6.9 мкг 55 мкг 12.5% 8.5% 797 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 15.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26025 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5319 г
Цинк, Zn 0.3602 мг 12 мг 3% 2% 3331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.196 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.457 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.053 г min 16.8 г 6.3% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.912 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.267 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.245 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Оладьи с бананом составляет 146,7 кКал.

  • Порция = 133 гр (195.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».