| Икра минтая пробойная, соленая | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 12.8% | 328 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 11.4% | 366 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.5% | 761 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 7.2% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 23.04 мг | 500 мг | 4.6% | 1.9% | 2170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.2% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.909 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 2.291 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8091 мг | 20 мг | 29% | 12.1% | 344 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.09 мг | 2500 мг | 6% | 2.5% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 458.18 мг | 1000 мг | 45.8% | 19.2% | 218 г |
| Магний, Mg | 33.73 мг | 400 мг | 8.4% | 3.5% | 1186 г |
| Натрий, Na | 1470.36 мг | 1300 мг | 113.1% | 47.3% | 88 г |
| Сера, S | 231.91 мг | 1000 мг | 23.2% | 9.7% | 431 г |
| Фосфор, P | 529.1 мг | 800 мг | 66.1% | 27.7% | 151 г |
| Хлор, Cl | 2202.27 мг | 2300 мг | 95.8% | 40.1% | 104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 2.5% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 61.818 мкг | 10 мкг | 618.2% | 258.8% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.2127 мг | 2 мг | 10.6% | 4.4% | 940 г |
| Медь, Cu | 183.64 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.7% | 545 г |
| Молибден, Mo | 10.909 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6.5% | 642 г |
| Никель, Ni | 12.727 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.191 мкг | 55 мкг | 13.1% | 5.5% | 765 г |
| Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17961 г |
| Цинк, Zn | 1.9091 мг | 12 мг | 15.9% | 6.7% | 629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.852 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.719 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.23 г | ~ | |||
| Пролин | 1.349 г | ~ | |||
| Серин | 1.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.484 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.381 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.801 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.178 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.747 г | min 16.8 г | 28.3% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка икра минтая + плавленный сыр составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».