| Груша | 1000 г |
| Мандарин | 1000 г |
| Облепиха | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.8% | 870 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2649 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 12.1% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 13.1% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 4.2% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5.4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.2 мг | 90 мг | 63.6% | 126.2% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 16.5% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.6 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.9% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Кремний, Si | 5.46 мг | 30 мг | 18.2% | 36.1% | 549 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 7.5% | 2632 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11607 г |
| Сера, S | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15060 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 3.8% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 1.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 124324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 13.7% | 1452 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 4.098 мкг | 10 мкг | 41% | 81.3% | 244 г |
| Литий, Li | 2.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 22.6% | 879 г |
| Медь, Cu | 112.8 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 22.4% | 887 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Никель, Ni | 10.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20073 г |
| Стронций, Sr | 53.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 6015 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1047 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 11461 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 88.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрукты на 2 недели составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».