| Яичный желток куриный | 150 г |
| Тунец кусочками в масле | 92 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.9 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 8.2% | 444 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 14.4% | 255 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 514.4 мкг | 900 мкг | 57.2% | 21% | 175 г |
| Ретинол | 0.495 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 439.23 мг | 500 мг | 87.8% | 32.2% | 114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.204 мг | 5 мг | 44.1% | 16.2% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.394 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 2986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 12.5% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 4.179 мкг | 10 мкг | 41.8% | 15.3% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 2.7% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 30.752 мкг | 50 мкг | 61.5% | 22.5% | 163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2419 мг | 20 мг | 11.2% | 4.1% | 892 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.51 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2958 г |
| Кальций, Ca | 84.77 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.1% | 1180 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4320 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3979 г |
| Сера, S | 95.34 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.5% | 1049 г |
| Фосфор, P | 301.2 мг | 800 мг | 37.7% | 13.8% | 266 г |
| Хлор, Cl | 88.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.653 мг | 18 мг | 20.3% | 7.4% | 493 г |
| Йод, I | 19.01 мкг | 150 мкг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Кобальт, Co | 12.493 мкг | 10 мкг | 124.9% | 45.8% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5222 г |
| Медь, Cu | 78.05 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.9% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 7.13 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.375 мкг | 55 мкг | 55.2% | 20.2% | 181 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 186047 г | |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.722 мг | 12 мг | 14.4% | 5.3% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.141 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.3% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 825.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.39 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.931 г | min 16.8 г | 41.3% | 15.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 7.7% |
Энергетическая ценность Намазка из печени минтая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 272,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».