| Голень Куриная [Благояр] | 44.2 г |
| Грудка Куриная [Троекурово] | 12.5 г |
| Перец сладкий красный | 79.3 г |
| Огурец грунтовый | 48.7 г |
| Салат (латук) | 23 г |
| Соус Цезарь [Кальве] | 26.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.3% | 1407 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.5% | 1244 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 21% | 626 г |
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 22.5% | 580 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 12.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.307 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.7% | 3538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.24 мг | 90 мг | 98% | 128.4% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 19.1% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4824 мг | 20 мг | 2.4% | 3.1% | 4146 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.16 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.5% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6640 г |
| Кремний, Si | 19.284 мг | 30 мг | 64.3% | 84.3% | 156 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 3% | 4343 г |
| Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41534 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15924 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 2.9% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 2.9% | 4651 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 21.2% | 618 г |
| Литий, Li | 33.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 8% | 1652 г |
| Медь, Cu | 66.47 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.7% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 5.2% | 2513 г |
| Никель, Ni | 2.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46189 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.4% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».