| Лук репчатый (Жарка) | 89 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 46 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1109 г |
| Укроп | 16 г |
| Свинина мясная | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 13.2% | 339 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.6% | 386 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.1% | 1102 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3.4% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 7.4% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 71.35 мг | 500 мг | 14.3% | 6.4% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 10.7% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 12.3% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.042 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 1.411 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2058 мг | 20 мг | 36% | 16.1% | 278 г |
| Ниацин | 7.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.94 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6689 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Магний, Mg | 61.6 мг | 400 мг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Натрий, Na | 66.18 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1964 г |
| Сера, S | 253.22 мг | 1000 мг | 25.3% | 11.3% | 395 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 10% | 448 г |
| Хлор, Cl | 75.58 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 4.5% | 1001 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 9.846 мкг | 10 мкг | 98.5% | 44% | 102 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Медь, Cu | 104.5 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.7% | 957 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
| Никель, Ni | 5.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.443 мкг | 55 мкг | 26.3% | 11.8% | 381 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3789 г |
| Хром, Cr | 19.78 мкг | 50 мкг | 39.6% | 17.7% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.8142 мг | 12 мг | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.683 г | ~ | |||
| Валин | 1.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.868 г | ~ | |||
| Лизин | 2.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.844 г | ~ | |||
| Треонин | 1.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 1.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.949 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 0.978 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.539 г | min 16.8 г | 38.9% | 17.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.835 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с овощами составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».