Рецепт варенье облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты варенье облепиха

Облепиха	675 г
Сахар песок	315 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варенье облепиха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.2 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	794 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	0.6%	8444 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	3.6%	1302 г
Углеводы	41.4 г	219 г	18.9%	8.9%	529 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.8%	1250 г
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%	1%	4573 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	197.8 мкг	900 мкг	22%	10.4%	455 г
бета Каротин	1.187 мг	5 мг	23.7%	11.2%	421 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	1.1%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	2.1%	2299 г
Витамин В9, фолаты	7.122 мкг	400 мкг	1.8%	0.8%	5616 г
Витамин C, аскорбиновая	158.26 мг	90 мг	175.8%	82.8%	57 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.957 мг	15 мг	26.4%	12.4%	379 г
Витамин Н, биотин	2.611 мкг	50 мкг	5.2%	2.5%	1915 г
Витамин РР, НЭ	0.3957 мг	20 мг	2%	0.9%	5054 г
Ниацин	0.317 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.83 мг	2500 мг	6.2%	2.9%	1625 г
Кальций, Ca	18.52 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5400 г
Магний, Mg	23.74 мг	400 мг	5.9%	2.8%	1685 г
Натрий, Na	3.53 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	36827 г
Фосфор, P	7.1 мг	800 мг	0.9%	0.4%	11268 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.219 мг	18 мг	6.8%	3.2%	1477 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	41.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность варенье облепиха составляет 212,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок