| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Огурец парниковый | 210 г |
| Укроп | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 16.8% | 709 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 11.1% | 1071 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 12.1% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.802 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.67 мг | 90 мг | 19.6% | 23.4% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.613 мг | 15 мг | 24.1% | 28.8% | 415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 15.5% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4263 мг | 20 мг | 2.1% | 2.5% | 4692 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.58 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.9% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3761 г |
| Кремний, Si | 27.968 мг | 30 мг | 93.2% | 111.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 3.5% | 3445 г |
| Натрий, Na | 11.89 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10934 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10040 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 5.1% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3352 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 35% | 341 г |
| Литий, Li | 10.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1772 мг | 2 мг | 8.9% | 10.6% | 1129 г |
| Медь, Cu | 70.48 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.4% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 3.189 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.5% | 2195 г |
| Никель, Ni | 5.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11482 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43337 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.7% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.2334 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5141 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 119.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 13.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 54.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.685 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».