| Манго | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Миндаль | 100 г |
| Разрыхлитель Dr.Bakers | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.9% | 776 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.1% | 292 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.1% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.8% | 794 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| бета Криптоксантин | 5.714 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.714 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 7.3% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 98.11 мг | 500 мг | 19.6% | 7.5% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 4.8% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.2 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.7% | 1047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.1% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.23 мг | 90 мг | 23.6% | 9% | 424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.6% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.731 мг | 15 мг | 51.5% | 19.7% | 194 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.606 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.8% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2879 мг | 20 мг | 16.4% | 6.3% | 608 г |
| Ниацин | 1.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.13 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.4% | 704 г |
| Кальций, Ca | 269.46 мг | 1000 мг | 26.9% | 10.3% | 371 г |
| Кремний, Si | 14.286 мг | 30 мг | 47.6% | 18.2% | 210 г |
| Магний, Mg | 77.16 мг | 400 мг | 19.3% | 7.4% | 518 г |
| Натрий, Na | 348.43 мг | 1300 мг | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Сера, S | 110.86 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.2% | 902 г |
| Фосфор, P | 266.3 мг | 800 мг | 33.3% | 12.7% | 300 г |
| Хлор, Cl | 60.17 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 6.657 мкг | 10 мкг | 66.6% | 25.4% | 150 г |
| Литий, Li | 6.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5981 мг | 2 мг | 29.9% | 11.4% | 334 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 5% | 769 г |
| Молибден, Mo | 10.371 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Никель, Ni | 34.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.711 мкг | 55 мкг | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9240 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.0068 мг | 12 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
| Цирконий, Zr | 10 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.128 г | min 16.8 г | 72.2% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Манго-пончики составляет 261,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».