| Яичный белок куриный | 34 г |
| Яичный желток куриный | 16 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 16 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Стевия в таблетках [Сырье и приправы] | 5 г |
| Стевия. | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7% | 862 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.1% | 667 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 10.1% | 603 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 151.94 мг | 500 мг | 30.4% | 18.4% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 11.1% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.944 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.2% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.5% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 11.98 мкг | 50 мкг | 24% | 14.6% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.696 мг | 20 мг | 13.5% | 8.2% | 742 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.07 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.2% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Магний, Mg | 39.17 мг | 400 мг | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Натрий, Na | 626.01 мг | 1300 мг | 48.2% | 29.2% | 208 г |
| Сера, S | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 12.5% | 486 г |
| Хлор, Cl | 98 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.865 мг | 18 мг | 15.9% | 9.6% | 628 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 26.5% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.4292 мг | 2 мг | 21.5% | 13% | 466 г |
| Медь, Cu | 375.62 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 22.8% | 266 г |
| Молибден, Mo | 9.7 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.4% | 722 г |
| Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.924 мкг | 55 мкг | 30.8% | 18.7% | 325 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17644 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.2251 мг | 12 мг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Корж. составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».