Мой здоровый рацион

Рецепт Митболы из курицы с гарниром.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Митболы из курицы с гарниром.

Куриная грудка. 100 г
Чеснок 3 г
Лук репчатый 5 г
Панировка для курицы. 13 г
Панировка для курицы. 2 г
Яичный белок куриный (Жарка) 7 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта 6 г
Пшеничная мука, высшего сорта 2 г
Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] 4 г
Вода 26 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 20 г
Соевый соус Mivimex. 2 г
Горчица столовая 2 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 40 г
Бальзамический уксус Monini. 5 г
Бальзамический уксус Monini. 2 г
Салат (латук) 3 г
Чесночная приправа. 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Митболы из курицы с гарниром.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393.5 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 428 г
Белки 29.7 г 76 г 39.1% 9.9% 256 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 4.1% 615 г
Углеводы 47.8 г 219 г 21.8% 5.5% 458 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.8% 909 г
Вода 8.9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25539 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 1.1% 2278 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.262 мг 1.5 мг 17.5% 4.4% 573 г
Витамин В2, рибофлавин 0.374 мг 1.8 мг 20.8% 5.3% 481 г
Витамин В4, холин 119.92 мг 500 мг 24% 6.1% 417 г
Витамин В5, пантотеновая 2.163 мг 5 мг 43.3% 11% 231 г
Витамин В6, пиридоксин 1.196 мг 2 мг 59.8% 15.2% 167 г
Витамин В9, фолаты 24.695 мкг 400 мкг 6.2% 1.6% 1620 г
Витамин В12, кобаламин 0.516 мкг 3 мкг 17.2% 4.4% 581 г
Витамин C, аскорбиновая 11.67 мг 90 мг 13% 3.3% 771 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.942 мг 15 мг 6.3% 1.6% 1592 г
Витамин Н, биотин 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 1.7% 1529 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 1.4% 1846 г
Витамин РР, НЭ 15.9586 мг 20 мг 79.8% 20.3% 125 г
Ниацин 9.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1093.85 мг 2500 мг 43.8% 11.1% 229 г
Кальций, Ca 119.41 мг 1000 мг 11.9% 3% 837 г
Кремний, Si 36.893 мг 30 мг 123% 31.3% 81 г
Магний, Mg 67.33 мг 400 мг 16.8% 4.3% 594 г
Натрий, Na 147.43 мг 1300 мг 11.3% 2.9% 882 г
Сера, S 309.12 мг 1000 мг 30.9% 7.9% 323 г
Фосфор, P 331.8 мг 800 мг 41.5% 10.5% 241 г
Хлор, Cl 239.26 мг 2300 мг 10.4% 2.6% 961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 791.5 мкг ~
Бор, B 99.2 мкг ~
Ванадий, V 119.7 мкг ~
Железо, Fe 2.948 мг 18 мг 16.4% 4.2% 611 г
Йод, I 18.15 мкг 150 мкг 12.1% 3.1% 826 г
Кобальт, Co 15.158 мкг 10 мкг 151.6% 38.5% 66 г
Литий, Li 56.73 мкг ~
Марганец, Mn 0.2376 мг 2 мг 11.9% 3% 842 г
Медь, Cu 279.07 мкг 1000 мкг 27.9% 7.1% 358 г
Молибден, Mo 23.238 мкг 70 мкг 33.2% 8.4% 301 г
Никель, Ni 4.586 мкг ~
Олово, Sn 10.17 мкг ~
Рубидий, Rb 390.3 мкг ~
Селен, Se 26.528 мкг 55 мкг 48.2% 12.2% 207 г
Стронций, Sr 19.67 мкг ~
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 196.39 мкг 4000 мкг 4.9% 1.2% 2037 г
Хром, Cr 31.48 мкг 50 мкг 63% 16% 159 г
Цинк, Zn 2.0564 мг 12 мг 17.1% 4.3% 584 г
Цирконий, Zr 2.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.159 г ~
Аргинин* 1.703 г ~
Валин 1.322 г ~
Гистидин* 1.171 г ~
Изолейцин 1.124 г ~
Лейцин 1.926 г ~
Лизин 2.446 г ~
Метионин 0.446 г ~
Метионин + Цистеин 0.861 г ~
Треонин 1.102 г ~
Триптофан 0.366 г ~
Фенилаланин 1.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.999 г ~
Заменимые аминокислоты 1.802 г ~
Аланин 1.267 г ~
Аспарагиновая кислота 2.025 г ~
Гидроксипролин 0.18 г ~
Глицин 0.921 г ~
Глутаминовая кислота 2.902 г ~
Пролин 1.042 г ~
Серин 1.083 г ~
Тирозин 0.92 г ~
Цистеин 0.404 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.068 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.34 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.438 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.652 г min 16.8 г 15.8% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.34 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.96 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.85 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.668 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.146 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Митболы из курицы с гарниром. составляет 393,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (393.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов