| Яйцо куриное вареное всмятку | 131 г |
| Огурец парниковый | 131 г |
| Крабовое мясо | 144 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 82 г |
| Горчица готовая «Русская» | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.8% | 1246 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2719 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.9% | 1528 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 60.03 мг | 500 мг | 12% | 14.7% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 10.6% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.839 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.698 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.5% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7269 мг | 20 мг | 3.6% | 4.4% | 2751 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.31 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.8% | 2569 г |
| Кальций, Ca | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4335 г |
| Кремний, Si | 11.689 мг | 30 мг | 39% | 47.6% | 257 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 2.4% | 5031 г |
| Натрий, Na | 98.73 мг | 1300 мг | 7.6% | 9.3% | 1317 г |
| Сера, S | 43.92 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.4% | 2277 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 8.5% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 40.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 4.9% | 2473 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 29.9% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5305 г |
| Медь, Cu | 32.25 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.9% | 3101 г |
| Молибден, Mo | 1.557 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4496 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.212 мкг | 55 мкг | 13.1% | 16% | 763 г |
| Фтор, F | 15.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25690 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».