Яйцо куриное | 47 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 13 г |
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.5% | 760 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.9% | 875 г |
Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 7.6% | 445 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.6% | 606 г |
Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.9% | 877 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.5% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 39.32 мг | 500 мг | 7.9% | 2.7% | 1272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.097 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 36463 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 3.3% | 1044 г |
Витамин Н, биотин | 3.165 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.1% | 1580 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7727 мг | 20 мг | 18.9% | 6.4% | 530 г |
Ниацин | 1.632 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.1% | 1576 г |
Кальций, Ca | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3111 г |
Магний, Mg | 35.88 мг | 400 мг | 9% | 3.1% | 1115 г |
Натрий, Na | 464.3 мг | 1300 мг | 35.7% | 12.1% | 280 г |
Сера, S | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3598 г |
Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
Хлор, Cl | 24.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9411 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2370 г |
Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 5.3% | 638 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Молибден, Mo | 0.94 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7447 г |
Селен, Se | 10.966 мкг | 55 мкг | 19.9% | 6.7% | 502 г |
Фтор, F | 23.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17301 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.1739 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 6901 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 47.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лизин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.147 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.162 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.346 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.94 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки обжаренные с яйцом составляет 295 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».