| Курица 2 кат. | 187 г |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 13.8% | 332 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.5% | 397 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3637 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 48.22 мг | 500 мг | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 4.8% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 9.1% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.779 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.516 мкг | 50 мкг | 13% | 6% | 767 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6659 мг | 20 мг | 43.3% | 19.8% | 231 г |
| Ниацин | 5.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.9% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8525 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Натрий, Na | 51.47 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2526 г |
| Сера, S | 121.19 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.5% | 825 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 7.1% | 646 г |
| Хлор, Cl | 50.17 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 2.7% | 1726 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 7.819 мкг | 10 мкг | 78.2% | 35.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Медь, Cu | 52.13 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.2% | 2149 г |
| Селен, Se | 10.816 мкг | 55 мкг | 19.7% | 9% | 509 г |
| Фтор, F | 84.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4723 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.3422 мг | 12 мг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 1.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.593 г | min 16.8 г | 15.4% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сырочком составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».