| Банан | 70 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Какао-порошок | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.1% | 580 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.9% | 596 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 21.3% | 220 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5074 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 6.9% | 674 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.4% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 126.68 мг | 500 мг | 25.3% | 11.9% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 11.3% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 9.1% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.171 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 12.631 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.9% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.973 мг | 20 мг | 19.9% | 9.3% | 503 г |
| Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 941.4 мг | 2500 мг | 37.7% | 17.7% | 266 г |
| Кальций, Ca | 213.57 мг | 1000 мг | 21.4% | 10% | 468 г |
| Кремний, Si | 48.559 мг | 30 мг | 161.9% | 75.9% | 62 г |
| Магний, Mg | 132.81 мг | 400 мг | 33.2% | 15.6% | 301 г |
| Натрий, Na | 101.04 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.7% | 1287 г |
| Сера, S | 113.66 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.3% | 880 г |
| Фосфор, P | 465.7 мг | 800 мг | 58.2% | 27.3% | 172 г |
| Хлор, Cl | 140.9 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.9% | 1632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.712 мг | 18 мг | 37.3% | 17.5% | 268 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.7% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 4.858 мкг | 10 мкг | 48.6% | 22.8% | 206 г |
| Литий, Li | 2.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2383 мг | 2 мг | 61.9% | 29% | 162 г |
| Медь, Cu | 1115.65 мкг | 1000 мкг | 111.6% | 52.3% | 90 г |
| Молибден, Mo | 18.595 мкг | 70 мкг | 26.6% | 12.5% | 376 г |
| Никель, Ni | 2.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.095 мкг | 55 мкг | 27.4% | 12.9% | 364 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.65 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 2.3393 мг | 12 мг | 19.5% | 9.1% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.383 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное пирожное составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».