| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 500 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 500 г |
| Морковь | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.7% | 2714 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 33.1% | 625 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 710 мкг | 900 мкг | 78.9% | 163.4% | 127 г |
| альфа Каротин | 30.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.506 мг | 5 мг | 90.1% | 186.5% | 111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1005 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 19.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 5% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 12.6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.667 мкг | 400 мкг | 6.4% | 13.3% | 1558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.97 мг | 90 мг | 13.3% | 27.5% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| гамма Токоферол | 0.25 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 49.3% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1063 мг | 20 мг | 5.5% | 11.4% | 1808 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.67 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.9% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 6.2% | 3297 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 57.6% | 360 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 14.9% | 1395 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 7% | 2955 г |
| Сера, S | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.2% | 3942 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 14.5% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 11.8% | 1753 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 13.9% | 1499 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3017 мг | 2 мг | 15.1% | 31.3% | 663 г |
| Медь, Cu | 84.33 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 17.4% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 19.7% | 1050 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.3% | 6344 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4933 мг | 12 мг | 4.1% | 8.5% | 2433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь: стручковая, горошек, морковь составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».