| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 9.3% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.7% | 952 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 452.2 мкг | 900 мкг | 50.2% | 80.1% | 199 г |
| бета Каротин | 2.843 мг | 5 мг | 56.9% | 90.7% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 10.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 3.8% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 9.4% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 25.5% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.27 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 70.8% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 26.6% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5077 мг | 20 мг | 7.5% | 12% | 1327 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.8 мг | 2500 мг | 19.4% | 30.9% | 516 г |
| Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4405 г |
| Кремний, Si | 31.32 мг | 30 мг | 104.4% | 166.5% | 96 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 10% | 1577 г |
| Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12621 г |
| Сера, S | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3317 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 10.5% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 59.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.1% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 8.5% | 1893 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.1% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 4.753 мкг | 10 мкг | 47.5% | 75.8% | 210 г |
| Литий, Li | 44.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 10.7% | 1488 г |
| Медь, Cu | 141.98 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 22.6% | 704 г |
| Молибден, Mo | 7.38 мкг | 70 мкг | 10.5% | 16.7% | 949 г |
| Никель, Ni | 5.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23207 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20141 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 18% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.4972 мг | 12 мг | 4.1% | 6.5% | 2414 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.995 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной вегетарианский составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».