| Салат Маслянистый | 36 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 155 г |
| Огурец грунтовый | 114 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Ядра конопли | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.6% | 1120 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.3% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 12.4% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.649 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 6016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.43 мг | 90 мг | 17.1% | 26.1% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5631 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 12.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4391 мг | 20 мг | 2.2% | 3.4% | 4555 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.77 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.5% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6784 г |
| Кремний, Si | 21.452 мг | 30 мг | 71.5% | 109.3% | 140 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2768 г |
| Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30660 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.2% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 35.95 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2813 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.212 мкг | 10 мкг | 32.1% | 49.1% | 311 г |
| Литий, Li | 13.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 9.9% | 1540 г |
| Медь, Cu | 87.54 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.5% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 3.689 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.1% | 1898 г |
| Никель, Ni | 6.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18581 г |
| Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25806 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 13.8% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.1708 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7026 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат / помидоры, огурцы, маслянистый составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».