| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Молоко 4% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 20.2% | 369 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 112.56 мг | 500 мг | 22.5% | 16.7% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 20.2% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 20.9% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.065 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.4% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 3.8% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.6% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2698 мг | 20 мг | 31.3% | 23.3% | 319 г |
| Ниацин | 7.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.8 мг | 2500 мг | 10% | 7.4% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Магний, Mg | 66.58 мг | 400 мг | 16.6% | 12.4% | 601 г |
| Натрий, Na | 72.9 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.2% | 1783 г |
| Сера, S | 202.24 мг | 1000 мг | 20.2% | 15% | 494 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 15.3% | 487 г |
| Хлор, Cl | 89.89 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 8.971 мкг | 10 мкг | 89.7% | 66.7% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Медь, Cu | 79.33 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 9.367 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10% | 747 г |
| Селен, Se | 19.262 мкг | 55 мкг | 35% | 26% | 286 г |
| Фтор, F | 107.06 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3736 г |
| Хром, Cr | 19.08 мкг | 50 мкг | 38.2% | 28.4% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.2348 мг | 12 мг | 10.3% | 7.7% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.603 г | ~ | |||
| Валин | 1.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.794 г | ~ | |||
| Лизин | 2.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.845 г | ~ | |||
| Треонин | 1.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.977 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 1.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | min 16.8 г | 10% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное суфле составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».