| Бульон говяжий | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 232 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 47 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 114 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.8% | 14000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 5.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 22.6% | 2405 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 51.1% | 1050 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 71.5% | 754 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 713.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 18.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 10.8% | 5035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 7% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 16.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 9.7% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2.2% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 6.5% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.7% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 7.5% | 7246 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 5.4% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 113.4% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6255 мг | 20 мг | 3.1% | 16.7% | 3197 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 32.8% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.1% | 5921 г |
| Кремний, Si | 3.25 мг | 30 мг | 10.8% | 58.1% | 923 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 14.5% | 3735 г |
| Натрий, Na | 190.59 мг | 1300 мг | 14.7% | 79% | 682 г |
| Сера, S | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 10.2% | 5342 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 17.7% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 154.33 мг | 2300 мг | 6.7% | 36% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 11.3% | 4762 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 46.2% | 1164 г |
| Литий, Li | 4.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 14% | 3831 г |
| Медь, Cu | 46.81 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 25.3% | 2136 г |
| Молибден, Mo | 1.814 мкг | 70 мкг | 2.6% | 14% | 3859 г |
| Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.441 мкг | 55 мкг | 2.6% | 14% | 3817 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.9% | 9087 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 8.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1777 мг | 12 мг | 1.5% | 8.1% | 6753 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».