| Подсолнечное масло | 7 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 340 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 34.8 г | 76 г | 45.8% | 25% | 218 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 57 мг | 500 мг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.983 мг | 5 мг | 39.7% | 21.7% | 252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.876 мг | 2 мг | 43.8% | 23.9% | 228 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.428 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.4% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.747 мг | 15 мг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4748 мг | 20 мг | 52.4% | 28.6% | 191 г |
| Ниацин | 14.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.24 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.3% | 659 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9025 г |
| Магний, Mg | 108.63 мг | 400 мг | 27.2% | 14.8% | 368 г |
| Натрий, Na | 828.43 мг | 1300 мг | 63.7% | 34.8% | 157 г |
| Сера, S | 332.73 мг | 1000 мг | 33.3% | 18.2% | 301 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 15% | 363 г |
| Хлор, Cl | 90.03 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 6.7% | 819 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 12.046 мкг | 10 мкг | 120.5% | 65.7% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Медь, Cu | 130.2 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.1% | 768 г |
| Молибден, Mo | 12.862 мкг | 70 мкг | 18.4% | 10% | 544 г |
| Селен, Se | 26.062 мкг | 55 мкг | 47.4% | 25.9% | 211 г |
| Фтор, F | 152 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Хром, Cr | 29.23 мкг | 50 мкг | 58.5% | 31.9% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.8768 мг | 12 мг | 15.6% | 8.5% | 639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.855 г | ~ | |||
| Валин | 2.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.146 г | ~ | |||
| Лизин | 4.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.338 г | ~ | |||
| Треонин | 1.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.104 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 1.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.681 г | ~ | |||
| Пролин | 1.663 г | ~ | |||
| Серин | 1.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо для шаурмы 27.04.2023 составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».