| Яйцо куриное | 110 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.3% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 612.4 мкг | 900 мкг | 68% | 38.3% | 147 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.889 мг | 5 мг | 57.8% | 32.5% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.9% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 134.95 мг | 500 мг | 27% | 15.2% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 10.6% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.762 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.5% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 10.724 мкг | 50 мкг | 21.4% | 12% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7643 мг | 20 мг | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.05 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.2% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 37.62 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2658 г |
| Кремний, Si | 5.952 мг | 30 мг | 19.8% | 11.1% | 504 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1690 г |
| Натрий, Na | 75.19 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1729 г |
| Сера, S | 107.79 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 9.6% | 584 г |
| Хлор, Cl | 96.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 32.1% | 175 г |
| Литий, Li | 1.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3485 мг | 2 мг | 17.4% | 9.8% | 574 г |
| Медь, Cu | 93.48 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.2% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 7.905 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.7 мкг | 55 мкг | 35.8% | 20.1% | 279 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9547 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.8671 мг | 12 мг | 7.2% | 4.1% | 1384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.709 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».