| Лаваш с сыром и укропом жаренный | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 7.5% | 413 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 15.2% | 204 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4716 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 6.6% | 465 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 1.9% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.967 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.151 мкг | 3 мкг | 38.4% | 11.9% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 2.2% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.267 мг | 15 мг | 35.1% | 10.8% | 285 г |
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3127 мг | 20 мг | 21.6% | 6.7% | 464 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.31 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2623 г |
| Кальций, Ca | 564.97 мг | 1000 мг | 56.5% | 17.4% | 177 г |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Натрий, Na | 948.16 мг | 1300 мг | 72.9% | 22.5% | 137 г |
| Сера, S | 184.12 мг | 1000 мг | 18.4% | 5.7% | 543 г |
| Фосфор, P | 334.9 мг | 800 мг | 41.9% | 12.9% | 239 г |
| Хлор, Cl | 1460.83 мг | 2300 мг | 63.5% | 19.6% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 1.1% | 2773 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Литий, Li | 0.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 2.3% | 1328 г |
| Медь, Cu | 53.42 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.6% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 0.101 мкг | 70 мкг | 0.1% | 69307 г | |
| Никель, Ni | 0.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.072 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.2% | 2654 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 3.1801 мг | 12 мг | 26.5% | 8.2% | 377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.929 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 1.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.826 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 1.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.816 г | min 16.8 г | 40.6% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.6% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.777 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром и укропом жаренный составляет 323,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».