| Кукуруза консервированная | 240 г |
| Крабовые палочки | 450 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Огурец грунтовый | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 16.6% | 938 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.1% | 3010 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 8.5% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.289 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 6.2% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.3% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 2.476 мкг | 50 мкг | 5% | 7.8% | 2019 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5564 мг | 20 мг | 7.8% | 12.1% | 1285 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.34 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.2% | 3713 г |
| Кальций, Ca | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Кремний, Si | 14.16 мг | 30 мг | 47.2% | 73.2% | 212 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 3.4% | 4525 г |
| Натрий, Na | 93.54 мг | 1300 мг | 7.2% | 11.2% | 1390 г |
| Сера, S | 81.46 мг | 1000 мг | 8.1% | 12.6% | 1228 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 9.1% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 90.39 мг | 2300 мг | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4467 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 19.8% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 4% | 3883 г |
| Медь, Cu | 35.77 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.6% | 2796 г |
| Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 6.2% | 2528 г |
| Никель, Ni | 2.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.242 мкг | 55 мкг | 5.9% | 9.1% | 1696 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.63 мкг | 4000 мкг | 4% | 6.2% | 2506 г |
| Хром, Cr | 21.1 мкг | 50 мкг | 42.2% | 65.4% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.4464 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% |
Энергетическая ценность Крабовый салат на кефире составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».