| Чечевица, зерно | 50 г |
| Молоко из макадамии | 40 г |
| Вода | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.7% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 14.3% | 392 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4422 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 10.6% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 9.1% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.085 мкг | 400 мкг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.674 мг | 15 мг | 11.2% | 6.3% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 8.784 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.9% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3305 мг | 20 мг | 11.7% | 6.6% | 858 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.57 мг | 2500 мг | 21.7% | 12.2% | 462 г |
| Кальций, Ca | 184.08 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.3% | 543 г |
| Кремний, Si | 33.898 мг | 30 мг | 113% | 63.3% | 89 г |
| Магний, Mg | 37.42 мг | 400 мг | 9.4% | 5.3% | 1069 г |
| Натрий, Na | 25.83 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5033 г |
| Сера, S | 69.26 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1444 г |
| Фосфор, P | 341.8 мг | 800 мг | 42.7% | 23.9% | 234 г |
| Хлор, Cl | 32.02 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 258.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.225 мг | 18 мг | 29% | 16.3% | 344 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.915 мкг | 10 мкг | 49.2% | 27.6% | 203 г |
| Литий, Li | 31.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5152 мг | 2 мг | 25.8% | 14.5% | 388 г |
| Медь, Cu | 280.25 мкг | 1000 мкг | 28% | 15.7% | 357 г |
| Молибден, Mo | 33.11 мкг | 70 мкг | 47.3% | 26.5% | 211 г |
| Никель, Ni | 68.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.31 мкг | 55 мкг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 127.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14524 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 1.0437 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1150 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.835 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».