| Помидор (томат), парниковый | 155 г |
| Греческий йогурт Teos 2% | 55 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 75 г |
| Соевый соус Amoy | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.3% | 2533 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.4% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.3% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.775 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 25.2% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7517 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2661 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.84 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.6% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14577 г |
| Кремний, Si | 10.197 мг | 30 мг | 34% | 72.5% | 294 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 9.2% | 2326 г |
| Натрий, Na | 8.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15513 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7052 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 11.7% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 6907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 9.8% | 2158 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.443 мкг | 10 мкг | 34.4% | 73.3% | 290 г |
| Литий, Li | 15.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2097 мг | 2 мг | 10.5% | 22.4% | 954 г |
| Медь, Cu | 113.8 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 24.3% | 879 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 20.5% | 1047 г |
| Никель, Ni | 7.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.931 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.6% | 5908 г |
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12041 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 12.8% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4233 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с помидором составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».