| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 23.7% | 490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.9 мкг | 900 мкг | 40.7% | 47.2% | 246 г |
| бета Каротин | 1.933 мг | 5 мг | 38.7% | 44.9% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 52.44 мг | 500 мг | 10.5% | 12.2% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 14.7% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 27.3% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.236 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 15.5% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.5 мг | 90 мг | 22.8% | 26.5% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 4.1% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 6.969 мкг | 50 мкг | 13.9% | 16.1% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7313 мг | 20 мг | 38.7% | 44.9% | 259 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.57 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.3% | 815 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4953 г |
| Магний, Mg | 67.46 мг | 400 мг | 16.9% | 19.6% | 593 г |
| Натрий, Na | 238.61 мг | 1300 мг | 18.4% | 21.3% | 545 г |
| Сера, S | 131.83 мг | 1000 мг | 13.2% | 15.3% | 759 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 18% | 644 г |
| Хлор, Cl | 372.95 мг | 2300 мг | 16.2% | 18.8% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 9.5% | 1220 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 9.945 мкг | 10 мкг | 99.5% | 115.4% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
| Медь, Cu | 101.37 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.7% | 986 г |
| Молибден, Mo | 4.247 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.1% | 1648 г |
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44355 г |
| Фтор, F | 99.83 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.9% | 4007 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 18.4% | 628 г |
| Цинк, Zn | 1.5798 мг | 12 мг | 13.2% | 15.3% | 760 г |
Энергетическая ценность курогрудка с овощами составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».