| Грецкий орех | 60 г |
| Тунец в масле. Консервы | 160 г |
| Руккола | 30 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 40 г |
Очень вкусно вышло ? прям топчик Апрель
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.6% | 447 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 13.8% | 279 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.5% | 2624 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 296.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.278 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.1% | 1795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.208 мг | 15 мг | 21.4% | 8.2% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 3.1% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8165 мг | 20 мг | 34.1% | 13.1% | 293 г |
| Ниацин | 4.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.51 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.2% | 917 г |
| Кальций, Ca | 173.36 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 12.8% | 300 г |
| Магний, Mg | 43.24 мг | 400 мг | 10.8% | 4.1% | 925 г |
| Натрий, Na | 790.29 мг | 1300 мг | 60.8% | 23.3% | 164 г |
| Сера, S | 159.85 мг | 1000 мг | 16% | 6.1% | 626 г |
| Фосфор, P | 249.7 мг | 800 мг | 31.2% | 12% | 320 г |
| Хлор, Cl | 561.25 мг | 2300 мг | 24.4% | 9.4% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1867 г |
| Йод, I | 22.74 мкг | 150 мкг | 15.2% | 5.8% | 660 г |
| Кобальт, Co | 18.994 мкг | 10 мкг | 189.9% | 72.8% | 53 г |
| Литий, Li | 0.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4461 мг | 2 мг | 22.3% | 8.6% | 448 г |
| Медь, Cu | 144.04 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 5.5% | 694 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2637 г |
| Никель, Ni | 34.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.364 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.3% | 1635 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 572.5 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Хром, Cr | 40.1 мкг | 50 мкг | 80.2% | 30.8% | 125 г |
| Цинк, Zn | 1.1204 мг | 12 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.293 г | min 16.8 г | 19.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 61% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.232 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет "Рукола, тунец в оливковом масле, орехи и пармезан" составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».