| Кефир 1% | 400 г |
| Овсяная мука | 110 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.6% | 1551 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 32.15 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.252 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 8.7% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.5682 мг | 20 мг | 7.8% | 6.8% | 1275 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.82 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.8% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 105.07 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Магний, Mg | 33.37 мг | 400 мг | 8.3% | 7.2% | 1199 г |
| Натрий, Na | 659.46 мг | 1300 мг | 50.7% | 44.1% | 197 г |
| Сера, S | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4275 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 15.3% | 569 г |
| Хлор, Cl | 640.63 мг | 2300 мг | 27.9% | 24.3% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.9% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 7.8% | 1116 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
| Медь, Cu | 11.69 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1% | 8554 г |
| Молибден, Mo | 4.766 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Селен, Se | 1.497 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.3% | 3674 г |
| Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3072 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладушки нежные составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».