| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 235 г |
| [П] Сыр плавленый ломтевой «Голландский» [Коровкино] + | 70 г |
| [П] Йогурт, закваска общая сборная | 10 г |
| [П] Йогурт, только углеводы 1% | -296 г |
| Вода | 296 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.9% | 1086 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.9% | 812 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 26.92 мг | 500 мг | 5.4% | 5.2% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 8.2% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.089 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.9% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 3.299 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.4% | 1516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9079 мг | 20 мг | 9.5% | 9.2% | 1048 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.03 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 253.18 мг | 1000 мг | 25.3% | 24.5% | 395 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2084 г |
| Натрий, Na | 273.13 мг | 1300 мг | 21% | 20.3% | 476 г |
| Сера, S | 69.72 мг | 1000 мг | 7% | 6.8% | 1434 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 27.3% | 354 г |
| Хлор, Cl | 446.33 мг | 2300 мг | 19.4% | 18.8% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7004 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.1% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Медь, Cu | 23.17 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4316 г |
| Молибден, Mo | 5.392 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.4% | 1298 г |
| Олово, Sn | 10.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.067 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.2% | 1352 г |
| Стронций, Sr | 13.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.3 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3410 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.9778 мг | 12 мг | 8.1% | 7.8% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Йогурт #52-в (молоко 2.5%, сыр п/л) ★ ??? составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».