Мой здоровый рацион

Рецепт Орехи смесь с кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Орехи смесь с кешью

Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли 5 г
Тыквенные семечки, сушеные 5 г
Арахис жареный без масла, без соли 5 г
Кешью, сухая обжарка без соли 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орехи смесь с кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 575.5 ккал 1684 ккал 34.2% 5.9% 293 г
Белки 22.3 г 76 г 29.3% 5.1% 341 г
Жиры 48.7 г 56 г 87% 15.1% 115 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 1.2% 1450 г
Углеводы (общие) 22.2 г ~
Пищевые волокна 7.1 г 20 г 35.5% 6.2% 282 г
Вода 2.5 г 2273 г 0.1% 90920 г
Зола 4.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
альфа Каротин 0.25 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.183 мг 1.5 мг 12.2% 2.1% 820 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 1.9% 900 г
Витамин В4, холин 60.93 мг 500 мг 12.2% 2.1% 821 г
Витамин В5, пантотеновая 2.506 мг 5 мг 50.1% 8.7% 200 г
Витамин В6, пиридоксин 0.417 мг 2 мг 20.9% 3.6% 480 г
Витамин В9, фолаты 115.25 мкг 400 мкг 28.8% 5% 347 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 0.2% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.533 мг 15 мг 56.9% 9.9% 176 г
бета Токоферол 0.395 мг ~
гамма Токоферол 10.355 мг ~
дельта Токоферол 0.323 мг ~
Витамин Н, биотин 7.468 мкг 50 мкг 14.9% 2.6% 670 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 1.7% 1017 г
Витамин РР, НЭ 6.9465 мг 20 мг 34.7% 6% 288 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 714.5 мг 2500 мг 28.6% 5% 350 г
Кальций, Ca 54.75 мг 1000 мг 5.5% 1% 1826 г
Кремний, Si 28.25 мг 30 мг 94.2% 16.4% 106 г
Магний, Mg 289.75 мг 400 мг 72.4% 12.6% 138 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 16250 г
Сера, S 183.98 мг 1000 мг 18.4% 3.2% 544 г
Фосфор, P 810.3 мг 800 мг 101.3% 17.6% 99 г
Хлор, Cl 41.5 мг 2300 мг 1.8% 0.3% 5542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 524 мкг ~
Бор, B 92.1 мкг ~
Ванадий, V 106.03 мкг ~
Железо, Fe 5.05 мг 18 мг 28.1% 4.9% 356 г
Йод, I 5.2 мкг 150 мкг 3.5% 0.6% 2885 г
Кобальт, Co 5.088 мкг 10 мкг 50.9% 8.8% 197 г
Литий, Li 6 мкг ~
Марганец, Mn 2.3165 мг 2 мг 115.8% 20.1% 86 г
Медь, Cu 1455.25 мкг 1000 мкг 145.5% 25.3% 69 г
Молибден, Mo 10.275 мкг 70 мкг 14.7% 2.6% 681 г
Никель, Ni 40.613 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 27.425 мкг 55 мкг 49.9% 8.7% 201 г
Стронций, Sr 59.93 мкг ~
Титан, Ti 23.23 мкг ~
Фтор, F 68 мкг 4000 мкг 1.7% 0.3% 5882 г
Хром, Cr 12.75 мкг 50 мкг 25.5% 4.4% 392 г
Цинк, Zn 5.3675 мг 12 мг 44.7% 7.8% 224 г
Цирконий, Zr 61.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.992 г ~
Валин 1.182 г ~
Гистидин* 0.579 г ~
Изолейцин 0.953 г ~
Лейцин 1.662 г ~
Лизин 0.925 г ~
Метионин 0.398 г ~
Треонин 0.798 г ~
Триптофан 0.335 г ~
Фенилаланин 1.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.019 г ~
Аспарагиновая кислота 2.358 г ~
Глицин 1.329 г ~
Глутаминовая кислота 4.875 г ~
Пролин 1.014 г ~
Серин 1.15 г ~
Тирозин 0.779 г ~
Цистеин 0.325 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 17.7 г от 4.7 до 16.8 г 105.4% 18.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 39.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.198 г ~
14:0 Миристиновая 0.118 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.127 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 2.314 г ~
20:0 Арахиновая 0.197 г ~
22:0 Бегеновая 0.319 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.183 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 19.812 г min 16.8 г 117.9% 20.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 19.444 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 10.382 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.218 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.015 г ~
22:1 цис 0.014 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 17.868 г от 11.2 до 20.6 г 100% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 17.717 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 7.591 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.095 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.037 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.023 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.013 г ~

Энергетическая ценность Орехи смесь с кешью составляет 575,5 кКал.

  • Порция = 20 гр (115.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок