Огурец парниковый | 150 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 15.8% | 1244 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 8711 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 9.5% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 3.822 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10466 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 14.6% | 1345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.057 мг | 15 мг | 13.7% | 27.1% | 729 г |
Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5814 г |
Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 26.3% | 755 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2866 мг | 20 мг | 1.4% | 2.8% | 6978 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.26 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.8% | 1335 г |
Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6158 г |
Кремний, Si | 50.637 мг | 30 мг | 168.8% | 333.6% | 59 г |
Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 6.5% | 2990 г |
Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19432 г |
Сера, S | 6.21 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16103 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
Хлор, Cl | 23.89 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9627 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 406.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3766 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 19% | 1047 г |
Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 7.5% | 2649 г |
Медь, Cu | 39.17 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.7% | 2553 г |
Молибден, Mo | 0.955 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.8% | 7330 г |
Никель, Ni | 0.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19164 г |
Фтор, F | 1.24 мкг | 4000 мкг | 322581 г | ||
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.3% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.1911 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.693 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.3% | 113.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.917 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.539 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | min 16.8 г | 6.3% | 12.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 51.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.666 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска св. огурец с солью политый подсолнечным маслом составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».