| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Чеснок (Тушение) | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 0 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Орегано, сушеный | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Моцарелла эмир | 35 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 20.7% | 524 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.8% | 3814 г |
| альфа Каротин | 2.644 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| бета Криптоксантин | 27.493 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 16% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 48.65 мг | 500 мг | 9.7% | 10.5% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 37.5% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 19.8% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.879 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 5.3% | 2060 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.444 мкг | 50 мкг | 16.9% | 18.3% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2006 мг | 20 мг | 31% | 33.7% | 323 г |
| Ниацин | 7.22 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.19 мг | 2500 мг | 16.2% | 17.6% | 615 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10428 г |
| Кремний, Si | 1.438 мг | 30 мг | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Магний, Mg | 47.61 мг | 400 мг | 11.9% | 12.9% | 840 г |
| Натрий, Na | 289.04 мг | 1300 мг | 22.2% | 24.1% | 450 г |
| Сера, S | 118.75 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.9% | 842 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 17.9% | 606 г |
| Хлор, Cl | 448.94 мг | 2300 мг | 19.5% | 21.2% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 5.8% | 1897 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.3% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 11.551 мкг | 10 мкг | 115.5% | 125.4% | 87 г |
| Литий, Li | 3.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2743 г |
| Медь, Cu | 293.07 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 31.8% | 341 г |
| Молибден, Mo | 7.319 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.4% | 956 г |
| Никель, Ni | 1.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.448 мкг | 55 мкг | 40.8% | 44.3% | 245 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6152 г |
| Хром, Cr | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 33.8% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.793 мг | 12 мг | 6.6% | 7.2% | 1513 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 1.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.778 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет 23 составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».