| Картофель (На пару) | 100 г |
| Тыква (На пару) | 100 г |
| Бульон куриный | 100 г |
Картофель и тыкву приготовленные на пару, взбить блендером, добавив куриный бульон
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.5% | 1818 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 21.8% | 1045 г |
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 23.4% | 971 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 9.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 17.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.661 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 17% | 1341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2997 мг | 20 мг | 6.5% | 14.7% | 1539 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.36 мг | 2500 мг | 11.1% | 25.2% | 901 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7974 г |
| Кремний, Si | 24.881 мг | 30 мг | 82.9% | 188% | 121 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 7.7% | 2983 г |
| Натрий, Na | 51.26 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.8% | 2536 г |
| Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 4010 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 10% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 6.1% | 3711 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 42.9% | 529 г |
| Литий, Li | 22.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.3% | 3125 г |
| Медь, Cu | 123.29 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 27.9% | 811 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.7% | 1788 г |
| Никель, Ni | 2.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.886 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.6% | 6208 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 10661 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 16.6% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.2428 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 4942 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельно- тыквенное составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».