| Огурец парниковый ЛВ | 312 г |
| Картофель отварной ЛВ | 132 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 388 г |
| Колбаса "Докторская" кат А, Расколбас ЛВ | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 52 г |
| Редис | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Колбаса молочная СПК ЛВ | 278 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.7% | 1226 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.8% | 903 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 15.5% | 685 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.3% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 75.27 мг | 500 мг | 15.1% | 16.1% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.731 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 8.5% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 6.049 мкг | 50 мкг | 12.1% | 12.9% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 13.5% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7837 мг | 20 мг | 3.9% | 4.2% | 2552 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.63 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.6% | 2954 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2709 г |
| Кремний, Si | 2.056 мг | 30 мг | 6.9% | 7.3% | 1459 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4790 г |
| Натрий, Na | 334.14 мг | 1300 мг | 25.7% | 27.4% | 389 г |
| Сера, S | 56.78 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1761 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 8.6% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 504.02 мг | 2300 мг | 21.9% | 23.3% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1915 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 41% | 260 г |
| Литий, Li | 1.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2460 г |
| Медь, Cu | 45.43 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.8% | 2201 г |
| Молибден, Mo | 4.801 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.3% | 1458 г |
| Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.531 мкг | 55 мкг | 17.3% | 18.4% | 577 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17036 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3989 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.9% |
Энергетическая ценность Окрошка/нарезка основы/ ЛВ/ 07.23г составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».