| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 96 г |
| Белый гриб (Тушение) | 126 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 106 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 14.6% | 927 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.7% | 1750 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.2% | 952 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 6.7% | 1982 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 8.2% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 32.92 мг | 500 мг | 6.6% | 8.9% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 28.4% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 15.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.387 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 8.1% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 12.9% | 1043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.6% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 5.3% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.507 мкг | 50 мкг | 7% | 9.4% | 1426 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7709 мг | 20 мг | 33.9% | 45.7% | 295 г |
| Ниацин | 4.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.52 мг | 2500 мг | 14.7% | 19.8% | 682 г |
| Кальций, Ca | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4787 г |
| Кремний, Si | 10.072 мг | 30 мг | 33.6% | 45.3% | 298 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 6.7% | 1981 г |
| Натрий, Na | 26.28 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 4947 г |
| Сера, S | 77.98 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.5% | 1282 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 16.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 45.36 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 5071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 7.8% | 1713 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 7.944 мкг | 10 мкг | 79.4% | 107% | 126 г |
| Литий, Li | 7.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 10.5% | 1276 г |
| Медь, Cu | 188.77 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 25.5% | 530 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.6% | 1563 г |
| Никель, Ni | 7.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.569 мкг | 55 мкг | 13.8% | 18.6% | 727 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6076 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 16.8% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.9291 мг | 12 мг | 7.7% | 10.4% | 1292 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.771 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное чудо от Коти компоти ❤️ составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».