Мой здоровый рацион

Рецепт Манник с абрикосовым вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манник с абрикосовым вареньем

Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Варенье Абрикосовое 800 г
Манная крупа (Запекание) 270 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с абрикосовым вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.2 ккал 1684 ккал 19% 6% 528 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.6% 1949 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 5.5% 566 г
Углеводы 53.7 г 219 г 24.5% 7.7% 408 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.1% 2857 г
Вода 34.4 г 2273 г 1.5% 0.5% 6608 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 2.9% 1059 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.5% 2093 г
Витамин В4, холин 36.43 мг 500 мг 7.3% 2.3% 1372 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 1.8% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.234 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12369 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 1% 3226 г
Витамин D, кальциферол 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 1.4% 2242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 1% 3049 г
Витамин Н, биотин 2.883 мкг 50 мкг 5.8% 1.8% 1734 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0521 мг 20 мг 5.3% 1.7% 1901 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.22 мг 2500 мг 2% 0.6% 5079 г
Кальций, Ca 14.79 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6761 г
Кремний, Si 1.156 мг 30 мг 3.9% 1.2% 2595 г
Магний, Mg 5.31 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7533 г
Натрий, Na 22.18 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5861 г
Сера, S 40.48 мг 1000 мг 4% 1.3% 2470 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 1.9% 1653 г
Хлор, Cl 27.24 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.8 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 19.85 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 1% 3056 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 5906 г
Кобальт, Co 6.355 мкг 10 мкг 63.6% 19.9% 157 г
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 1.4% 2232 г
Медь, Cu 26.77 мкг 1000 мкг 2.7% 0.8% 3736 г
Молибден, Mo 3.07 мкг 70 мкг 4.4% 1.4% 2280 г
Никель, Ni 2.216 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Селен, Se 4.403 мкг 55 мкг 8% 2.5% 1249 г
Титан, Ti 1.72 мкг ~
Фтор, F 12.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32415 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6329 г
Цинк, Zn 0.2977 мг 12 мг 2.5% 0.8% 4031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.34 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.921 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.3 г ~
6:0 Капроновая 0.137 г ~
8:0 Каприловая 0.074 г ~
10:0 Каприновая 0.168 г ~
12:0 Лауриновая 0.192 г ~
14:0 Миристиновая 0.891 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.767 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.891 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.14 г min 16.8 г 18.7% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.172 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.317 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.617 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.418 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.265 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Манник с абрикосовым вареньем составляет 319,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».