| Творог 9% жирности | 500 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Яйцо [Роскар] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.3% | 447 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.1% | 583 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 3.6% | 1670 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.9% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 42.64 мг | 500 мг | 8.5% | 5% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.965 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 17.7% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.614 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.5% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4421 мг | 20 мг | 17.2% | 10.2% | 581 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.07 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 146.88 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.7% | 681 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1955 г |
| Натрий, Na | 37.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3496 г |
| Сера, S | 158.77 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.4% | 630 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 14.5% | 410 г |
| Хлор, Cl | 135.86 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.5% | 1693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5028 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.3% | 1126 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 65.65 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 6.93 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Олово, Sn | 11.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.33 мкг | 55 мкг | 47.9% | 28.4% | 209 г |
| Стронций, Sr | 15.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13952 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3547 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | min 16.8 г | 15.1% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка сладкая составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».