| Тыква (Варка без слива) | 450 г |
| Репа (Варка без слива) | 106 г |
| Морковь (Варка без слива) | 160 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 53 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 206 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 285 г |
| Вода | 1444 г |
| Оливковое масло | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17% | 2222 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 60.6% | 623 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 69.3% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 12.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.959 мкг | 400 мкг | 1% | 3.8% | 10104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 10.6% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 6.1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 8.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4291 мг | 20 мг | 2.1% | 8% | 4661 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 22% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 7027 г |
| Кремний, Si | 11.016 мг | 30 мг | 36.7% | 139% | 272 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 9.1% | 4193 г |
| Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 24390 г |
| Сера, S | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 9488 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 8.3% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 15.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 14734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 6.4% | 5960 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 43.6% | 867 г |
| Литий, Li | 5.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 7.6% | 4890 г |
| Медь, Cu | 59.53 мкг | 1000 мкг | 6% | 22.7% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 15.2% | 2481 г |
| Никель, Ni | 1.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.4% | 5960 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 5.3% | 7348 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с тыквой и кабачками составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».